안구건조증 생활 수칙으로 예방하기

안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물의 구성 성분의 균형이 맞지 않아서 안구 표면이 손상되고 눈이 시리고 자극감과 이물감, 건조감 등의 증상을 유발하는 질환을 말합니다. 

 

과거에는 노화로 인한 안구건조증이 주로 발생했다면 현재는 생활습관이나 환경의 영향 등 다양한 요인으로 젊은 층에서도 이 증상이 나타나고 있다고 합니다.

 

 

1. 안구건조증은 다양한 원인

눈물 제조량 감소: 가장 흔한 원인 중 하나는 눈의 란디니(눈물을 생성하는 작은 점액 육아들)의 수량이 감소한 경우입니다. 연령이나 노화로 인해 이 점액 육아들의 수가 감소할 수 있습니다.

눈물의 증발 증가: 눈물은 눈 표면을 보호하고 윤활시키는 역할을 합니다. 하지만 눈물이 너무 빨리 증발되면 눈 건조증이 발생할 수 있습니다. 이러한 증발을 촉진시키는 요인으로는 환경적인 요소(바람, 연기, 건조한 공기), 장기간의 컴퓨터 작업 또는 스마트폰 사용, 눈꺼풀 비정상 등이 있습니다.

안구건조제분비 감소: 안구건조증의 원인 중 하나는 눈물의 구성 요소인 눈물의 측성액(물질)의 양이 감소하는 것입니다. 이로 인해 눈물이 무분별하게 증발하거나 안구표면에 제대로 분포하지 못합니다.

약물 부작용: 특정 약물의 부작용으로 눈의 란디니를 저해하는 경우도 있습니다. 이러한 약물에는 항히스타민제, 항우울제, 항알레르기제 등이 포함됩니다.

건강 상태 및 질환: 류머티즘 관절염, 자궁 내 고압, 갑상선 질환과 같은 일부 건강 상태와 질환은 눈 건조증을 유발할 수 있습니다.

연령: 노화는 눈의 란디니 생산량을 감소시킬 수 있으며, 이는 안구건조증의 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

포집선 이상: 눈꺼풀 주위에 위치한 포집선의 이상은 눈물의 정상적인 분비를 방해할 수 있습니다.

환경 요인: 공기 중의 습도가 낮거나 공기 중에 연기나 화학 물질이 많은 환경에서 작업하는 경우 눈 건조증 위험이 높아집니다.

 

2.  안구건조증 증상

안구건조증 증상

안구건조증은 눈에 필요한 충분한 눈물을 생성하거나 유지하지 못할 때 발생하는 증상과 문제를 나타냅니다. 또한 안구건조증의 증상은 정도에 따라 다를 수 있으며 가벼운 경우에도 불편을 느끼기 시작할 수 있습니다. 다음은 안구건조증의 주요 증상입니다:

 

눈 건조함: 눈이 마른 느낌을 가지거나 시야가 흐릿하게 느껴집니다.

눈 시림 또는 따끔거림: 눈이 따가워 또는 시릴 수 있으며, 이는 눈물의 부족으로 인한 눈 표면의 자극으로 발생합니다.

감각적인 무기력 또는 눈의 피로: 눈의 피로, 무기력, 눈물이 고이는 느낌이 있을 수 있습니다.

시야의 흐림 또는 깜박임: 안구건조증으로 인해 시야가 흐릿하거나 빛이 깜박이는 경우가 있을 수 있습니다.

눈 덩어리 또는 비정상적인 눈 분비물: 눈물이 분비되지 않거나 눈에 이물질 같은 느낌이 들 수 있습니다.

감각적인 눈 긁힘 또는 발적: 때로는 안구건조증으로 인해 눈이 긁히는 느낌이나 발적(눈이 아프거나 붓는 현상)이 나타날 수 있습니다.

눈이 덜 보호된 느낌: 눈물의 부족으로 인해 눈이 외부 자극(바람, 연기 등)으로부터 충분히 보호되지 않을 수 있습니다.

야간 운전 시 어려움: 안구건조증으로 인해 차의 헤드라이트나 도로 조명이 눈에 부담스럽게 느껴질 수 있어 야간 운전 시 어려움을 겪을 수 있습니다.

안구건조증은 눈에 필요한 충분한 눈물을 생성하거나 유지하지 못할 때 발생하는 증상과 문제를 나타냅니다. 또한 안구건조증의 증상은 정도에 따라 다를 수 있으며 가벼운 경우에도 불편을 느끼기 시작할 수 있습니다. 다음은 안구건조증의 주요 증상입니다:

 

 

3. 안구건조증 치료방법은?

 

안구건조증의 치료는 증상의 원인과 심각성에 따라 다양하게 접근됩니다. 아래에는 안구건조증의 치료와 관리를 위한 일반적인 방법과 옵션을 자세히 설명해 드리겠습니다.

 

인공눈물 및 보습약 사용: 안구건조증의 가장 일반적인 치료법은 인공눈물이 나 보습약을 사용하는 것입니다. 이러한 눈약은 눈의 표면을 적절하게 보호하고 적절한 습도를 유지해 줍니다.

안구건조증 치료용 안경 렌즈: 렌즈를 착용하는 사람들 중에 안구건조증이 있는 경우, 특별한 치료용 렌즈를 고려할 수 있습니다. 이러한 렌즈는 눈의 습도를 유지하면서 시력도 개선할 수 있습니다.

약물 치료: 치료용 안약을 사용하여 안구건조증의 원인에 대한 특별한 치료를 받을 수 있습니다. 눈에 염증이 있는 경우 스테로이드 안약을 사용할 수도 있습니다.

물을 많이 마시기: 몸의 수분 공급을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 마십니다. 몸이 충분한 수분을 가지고 있을 때 눈도 건조해지기 어렵습니다.

습도 조절기 사용: 건조한 환경에서 일하는 경우, 가습기나 습도 조절기를 사용하여 주변 공기의 습도를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

영양 균형 유지: 눈 건조증을 완화하려면 오메가-3 지방산과 비타민 A를 포함한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

4. 안구건조증 생활수칙으로 예방하기

 

안구건조증을 예방하려면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

 

규칙적인 눈 깜빡임: 장시간 화면을 바라보거나 독서 등을 할 때 눈을 규칙적으로 깜빡이세요. 눈을 깜빡이면 눈물이 균일하게 퍼져 눈을 보호할 수 있습니다.

화면 시간제한: 디지털 화면(컴퓨터, 스마트폰, 태블릿)을 오래 사용하는 경우 화면 시간을 제한하고 일정 간격으로 화면을 멀리 보면서 눈을 휴식시키세요.

올바른 작업 환경: 컴퓨터나 기타 화면을 사용할 때 모니터의 높이와 거리를 조절하여 눈을 편안하게 유지하세요. 눈을 화면에 가깝게 가져가지 않도록 주의하세요.

습도 조절: 건조한 환경에서 작업하거나 수면 시간에 가습기를 사용하여 주변 공기의 습도를 유지하세요.

반려동물과 환경: 애완동물과 함께 생활하는 경우 애완동물 알레르기를 주의하세요. 알레르기가 있는 경우 눈의 건조증을 유발할 수 있습니다.

눈건강을 위한 영양소: 영양 균형 잡힌 식사를 유지하고 오메가-3 지방산과 비타민 A를 충분히 섭취하세요. 이러한 영양소는 눈건강에 도움이 됩니다.

보안경 사용: 먼 곳을 보거나 먼 경로를 운전할 때 선글라스 또는 보안경을 사용하여 눈을 햇빛으로부터 보호하세요.

휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면을 취하여 눈 건강을 유지하세요. 눈은 휴식을 통해 회복되므로 충분한 휴식이 중요합니다.