추운 날씨에 머리 통증의 원인과 효과적인 해결 방법

 

요즘 갑작스럽게 추워지면서 외출하기가 두려우신 분이 계실 겁니다. 바로 찬바람을 쐬면 머리가 아픈 증상이 발생되는 두통으로 외출을 꺼려 하시 분들이 의외로 주변에 많이 계시더라고요. 그래서 오늘은 찬바람으로 두통이 발생되는 이유와 해결 방법을 알아봤습니다.

 

찬바람이 머리에 미치는 영향

찬바람이 불면 머리가 아픈 이유는 대표적으로 다음과 같습니다

 

1. 혈관 수축: 추운 날씨에 온도가 급격하게 떨어지면 머리 주변의 혈관이 수축할 수 있습니다. 이는 열을 보존하고 심부 체온을 유지하기 위해서 일어나는 현상으로서 혈액의 양이 줄어들면서 신체에서 외부 환경의 열 손실을 방지하고자 하는 자연스러운 신체현상입니다.  이로 인해 혈액 공급이 감소하고, 뇌와 머리 부분에 산소 및 영양 공급이 제한될 수 있습니다. 

 

2. 근육 경직: 추운 날씨에 웅크러 들면서 몸의 근육이 더 강직해질 수 있습니다. 그중에서 목과 어깨 근육이 긴장되기 쉽습니다. 이로 인해서 머리 주변 근육의 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

3. 수분 부족: 겨울철에는 여름철과 다르게 목마름을 느끼지 않아 물을 덜 마시게 됩니다. 더군다나 물대신 커피나 녹차 등티 종류를 선호하시는 분들은 카페인 음료로 이뇨 작용을 촉진하고 몸을 건조하게 만들 수 있습니다. 이렇다 보니 우리 몸이 필요로 하는 수분양이 부족해져서 머리가 아플 수 있습니다. 또한 추운 날씨는 대개 공기가 건조하게 됩니다. 이는 피부와 머리를 건조하게 만들어 각종 통증을 유발할 수 있습니다.

 

4. 편두통: 편두통은 외부 환경과 밀접한 연관성이 있습니다. 기온의 변화나 기압의 변화 등 날씨 변화에 민감하게 반응하시는 분들은 찬바람으로 편두통 증상이 밠생할 수 있습니다.

 

 

 

머리 아픔의 해결 방법

찬바람으로인해 발생한 머리 아픔을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 보온 수단 사용: 추운 날씨에는 신체를 따뜻하게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 외출할 때는 모자, 귀마개, 목도리  등을 착용하여 머리를 보호하고 온도를 유지하십시오. 목도 함께 보호하는 것이 좋습니다.

 

2. 온도 조절: 실내에서도 온도를 적절하게 조절하고 너무 갑작스런 온도 변화를 피해 주는 것이 좋습니다.

 

3. 충분한 수분 섭취: 건조한 날씨에는 충분한 수분을 섭취하여 피부와 머리를 적절히 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

4. 근육 이완 운동: 목, 어깨, 머리 부분의 근육을 이완시키기 위해 근육 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 휴식과 안정: 머리 아픔이 심할 경우 휴식을 취하고 안정된 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

6. 약물 복용: 만약 머리 아픔이 심하다면 의사와 상담하여 통증 완화를 위한 약물을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

지속적인 머리 아픔이나 심각한 증상이 있다면 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료 방법을 받는 것이 중요합니다.