골다공증 환자 2022년에만 120만 명... 95%가 여성 중년 여성의 하체는 건강수명과 큰 관련이 있다. 허벅지와 종아리가 부실하면 건강한 노년을 장담할 수 없다. [사진=게티이미지뱅크] "어머니, 넘어지지 않도록 조심하세요"... 중년 여성이 양가 어머니들께 당부하는 말이다. 노인의 낙상 사고는 생명을 위태롭게 한다. 고관절(엉덩이뼈) 부위가 부러지면 시름시름 앓다가 사망하는 경우가 잦기 때문이다. 그러나 중년 여성도 위험하다. 오래 입원하고 몸 전체의 건강이 악화될 수 있다. 왜 남성과 달리 중년-노년 여성에 골다공증이 많을까? 증상 없어 넘어져야 안다?... 골다공증 왜 위험할까?나이 들면 뼈의 강도가 약해지고 미세한 구멍이 많이 생길 수 있다. 노화로 뼈의 밀도가 낮아지기 때문이다. 하지만 증..

중년 이후 근력의 중요성 중년 이후 건강을 유지하고 예방하기 위해서는 근육의 중요성이 부각되고 있습니다. 근육의 감소는 활력과 기능의 저하로 이어지며, 혈당의 흡수와 배출 기능이 떨어져 당뇨 발병 위험도가 높아지며 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.  특히, 근력이 낮은 사람들은 감소된 보행 능력과 신경조직이 뇌 수축에 영향을 끼쳐 치매 위험까지 커질 수 있습니다. 근육량과 근력이 지나치게 낮은 사람은 심혈관 질환 발병 위험이 일반인보다 76% 높다는 연구 결과도 나왔습니다.   근육 감소와 건강 건강한 노년을 위한 근력 운동과 단백질 섭취의 중요성을 알아보면. 노년에는 근육이 30세 전후에 비해 65세에는 25~35%, 80세에는 40% 이상 감소합니다.  나이 들어 근육..