“불면증이 일시적이면 ‘멜라토닌’, 장기간 지속적이면 ‘마그네슘’이 더 효과적”불면증을 누그러뜨리는 데는 멜라토닌, 마그네슘 등이 도움이 될 수 있다. 이들 성분은 음식이나 보충제로 섭취할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 잠을 푹 자지 못하고 불면증에 시달릴 땐 멜라토닌과 마그네슘 두 가지 성분 가운데 어떤 게 더 좋을까? 멜라토닌은 수면과 기상 사이클을 조절해주는 호르몬이다. 불면증 환자들이 전통적으로 천연 멜라토닌 식품을 즐겨 먹었다. 하지만 최근에는 마그네슘도 불면증 해소에 좋은 것으로 알려지고 있다. 미국 잡지 '리더스 다이제스트'가 운영하는 건강포털 '더헬시(Thehealthy)'는 일시적인 불면증에는 멜라토닌이, 장기적인 불면증에는 마그네슘이 더 효과적일 수 있다고 소개했다. 하지만 불면증..